Taulen euskarria, sabeleko kurrinketak, luzatze ariketak, bihotz taupadak... Gaur egun, gero eta jende gehiagok ezagutzen ditu ariketarekin lotutako hitz hauek.Horrek erakusten du jende gehiago ari dela ariketa egiten.Ariketa eta fitnessaren bidez, jendearen bihotzetan ere oso errotuta dago.Ariketa eta fitness giza gorputzari onurak handiak izan behar dira.Beraz, ba al dakizu zeintzuk diren fitnessak giza gorputzarentzat dituen onurak?Elkarrekin ezagutu dezagun hurrengoan!
1. Bihotz-biriketako sistema
Ariketa egokiak gorputzaren bihotz-biriketako sistema landu dezake.Intentsitate handiko ariketa anaerobikoa edo ariketa aerobiko lasaigarria den ala ez, bihotzaren inguruko odol-hodiak modu eraginkorrean landu ditzake eta giza biriken gaitasuna areagotu dezake.Bihotz-biriketako sistemarentzat onuragarriak diren ariketak hauek dira, hala nola, bizikleta, igeriketa eta eserialdiak.Ariketa hauek aldizka egiteak zure bihotz-arnasketa funtzioa hobetuko du.
2. Itxura
Pertsona baten itxura alda daiteke fitnessaren bidez?Denek ez dute sinetsi behar.Hala ere, editoreak solemneki esaten die fitness-ek pertsonen itxura alda dezakeela.Fitness ariketaren bidez bakarrik egin daiteke, eta ariketak barne-organoen funtzioa hobe dezake.Barne-organo bakoitzari dagokion aurpegi-eremuari dagokio.Barne-organoen funtzioa hobetu ondoren, itxura naturala hobetuko da.
Adibidez, barea sudurrei dagokio eta maskuria erdiari.Ariketak odolaren eta barne-organoen metabolismoa eta detoxifikazioa bizkor ditzake, barne-organo desberdinak modu ezberdinean hobetu ahal izateko eta barne-organoen hobekuntza aurpegian islatu daiteke.Normalean astebete ariketa egin ondoren, pertsona baten ikuspegi mentalak itxura berri bat hartuko du.
3. Gorputza
Fitness pertsona baten figura alda dezake.Jendeak pisua galdu nahi duenean, lehen aukera ariketa fisikoa egitea da, noski.Ariketa egiteak gorputzari gehiegizko koipea erretzen lagun dezake eta egunero gutxienez 30 minutuko ariketa aerobikoa mantentzen ditu.Garai honetan bakarrik gantzak ondo kendu daitezke.
Ariketa anaerobikoak giza gorputza moldatu dezake.Batez ere giza gorputza moldatzea da giza gorputzari muskuluak hazten lagunduz.Muskuluak hobeto eta azkarrago hazi nahi badituzu, lehenik eta behin ariketa anaerobikoak erabili behar dituzu muskulu-zuntzak urratzeko.Muskulu-zuntzak konpontzen ari direnean, muskuluak handiagoak izango dira.
4. Norberaren hobekuntza
Fitnessek pertsona baten gorputzaren forma hobetzeaz gain, pertsona baten mentalitatea ere hobetu dezake.Zure gorputza egunero ariketarekin ariketa egiten tematzen zarenean, iraunkortasuna ez ezik, norbera hobe baten bila ere lortzen duzu.Fitness giza bizitzaren maitasuna piztu dezake.
5. Indarra
Fitness gorputzaren indarra hobetu dezake.“Herkule” baten boterea izan nahi baduzu eta “babarrun-kimuak” irudia duen pertsona izan nahi ez baduzu, ariketa batzuk egin ditzakezu.Sprintak, okupak, flexioak, barbells, dumbbells, pull-ups eta bestelako ariketa anaerobikoek eraginkortasunez handitu dezakete zure botere lehergarria.
Goiko hauek fitnessak ekar diezazkizukeen aldaketak dira.Ikusten duzu fitnessak onura asko ekar ditzakeela jendeari.Ez izan zalantzarik, azkar jokatu eta ekintzekin zure burua aldatzen hasi.
Argitalpenaren ordua: 2021-11-25